Estado de Minas - Em foco
Assine Entrar
Gerais Política Economia Nacional Internacional Cultura Degusta Turismo No Ataque
Sem resultado
Veja todos os resultados
Estado de Minas - Em foco
Gerais Política Economia Nacional Internacional Cultura Degusta Turismo
Sem resultado
Veja todos os resultados
Assine Entrar
Estado de Minas - Em foco
Sem resultado
Veja todos os resultados
Início Saúde

Você sabia que os ovos podem ser o alimento mais poderoso para sua saúde?

Gabriel Martins Por Gabriel Martins
09/06/2025
Em Saúde
Você sabia que os ovos podem ser o alimento mais poderoso para sua saúde?

Ovos - Créditos: depositphotos.com / AntonMatyukha

EnviarCompartilharCompartilharEnviar

Os ovos são uma fonte rica de nutrientes essenciais que oferecem diversos benefícios para a saúde. Eles são uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais de que o corpo necessita. Além disso, os ovos são ricos em vitaminas, como a vitamina A, vitamina D, vitamina E e várias do complexo B, incluindo a B12, que é crucial para a saúde do sistema nervoso.

Outro benefício significativo dos ovos é a presença de colina, um nutriente importante para a saúde do cérebro e do fígado. A luteína e a zeaxantina, antioxidantes encontrados nos ovos, são benéficos para a saúde ocular, ajudando a prevenir doenças como a degeneração macular relacionada à idade. O consumo de ovos também pode contribuir para a sensação de saciedade, auxiliando no controle do peso.

Como os ovos podem ajudar na prevenção de doenças?

Os ovos desempenham um papel importante na prevenção de várias doenças. Devido ao seu perfil nutricional, eles podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. A presença de ácidos graxos ômega-3 em ovos enriquecidos pode contribuir para a saúde cardiovascular. Além disso, o consumo regular de ovos pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol HDL, conhecido como “bom” colesterol.

Estudos indicam que a colina presente nos ovos pode ter um papel na redução do risco de doenças crônicas, como o Alzheimer. A luteína e a zeaxantina não apenas beneficiam a saúde ocular, mas também podem ter propriedades anti-inflamatórias que ajudam a proteger contra doenças crônicas.

LeiaTambém

Gripe pode ser mais perigosa do que parece e os sinais são claros

Gripe pode ser mais perigosa do que parece e os sinais são claros

12/06/2025
Essa bebida feita com babosa pode surpreender você

Essa bebida feita com babosa pode surpreender você

12/06/2025
Você sabia que comer uma pequena colher de linhaça todos os dias pode transformar sua saúde?

Desvendado o segredo da linhaça para uma vida e alimentação mais saudável

12/06/2025
Fitoterapeuta Julio Luchmann, “jamais cheire esta flor ou você pode morrer em minutos”

Fitoterapeuta Julio Luchmann, “jamais cheire esta flor ou você pode morrer em minutos”

12/06/2025
Você sabia que os ovos podem ser o alimento mais poderoso para sua saúde?
Ovos – Créditos: depositphotos.com / AntonMatyukha

Qual é uma receita saudável para utilizar ovos?

Uma receita saudável e deliciosa que utiliza ovos é a omelete de espinafre e tomate. Esta receita é rica em nutrientes e fácil de preparar, sendo uma excelente opção para o café da manhã ou almoço.

  1. Ingredientes:
    • 2 ovos
    • 1/2 xícara de espinafre fresco
    • 1 tomate pequeno picado
    • 1 colher de sopa de azeite de oliva
    • Sal e pimenta a gosto
  2. Modo de preparo:
    1. Em uma tigela, bata os ovos com uma pitada de sal e pimenta.
    2. Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente em fogo médio.
    3. Adicione o espinafre e o tomate à frigideira e refogue por cerca de 2 minutos.
    4. Despeje os ovos batidos sobre os vegetais e cozinhe até que a omelete esteja firme.
    5. Dobre a omelete ao meio e sirva quente.

Por que incluir ovos na dieta diária?

Incluir ovos na dieta diária pode ser uma escolha inteligente para quem busca uma alimentação equilibrada e nutritiva. Os ovos são versáteis e podem ser preparados de várias maneiras, tornando-se uma opção prática para diferentes refeições. Além disso, eles são íveis e fáceis de encontrar, o que facilita sua inclusão em diversas receitas.

O consumo regular de ovos pode ajudar a garantir a ingestão adequada de proteínas e outros nutrientes essenciais, contribuindo para a manutenção da saúde geral. Combinados com uma dieta variada e equilibrada, os ovos podem ser um aliado importante na promoção do bem-estar.

Tags: alimentação saudávelnutrientesovossaúde

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Estado de Minas

Política Economia Internacional Nacional Cultura Saúde e Bem Viver EM Digital Fale com EM Assine o Estado de Minas

Entretenimento

Entretenimento Famosos Séries e TV Cinema Música Trends Comportamento Gastronomia Tech Promoções

Estado de Minas

Correio Braziliense

Cidades DF Política Brasil Economia Mundo Diversão e Arte Ciência e Saúde Eu Estudante Concursos Concursos

Correio Web

No Ataque

América Atlético Cruzeiro Vôlei Futebol Nacional Futebol Internacional Esporte na Mídia Onde Assistir

Vrum

Classificados MG Classificados DF Notícias

Lugar Certo

Classificados MG Classificados DF

Jornal Aqui

Cidades Esporte Entretenimento Curiosidades

Revista Encontro

Notícias Cultura Gastrô

Tv Alterosa

Alterosa Alerta Jornal da Alterosa Alterosa Esporte

Sou BH

Tupi FM

Apresentadores Programação PodCasts Melhores da Bola Tupi

© Copyright 2025 Diários Associados.
Todos os direitos reservados.

Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Gerais
  • Política
  • Economia
  • Nacional
  • Internacional
  • DiversEM
  • Saúde
  • Colunistas
  • Cultura
  • BBB
  • Educação
  • Publicidade Legal
  • Direito e Justiça Minas
  • Regiões de Minas
  • Opinião
  • Especiais
  • #PRAENTENDER
  • Emprego
  • Charges
  • Turismo
  • Ciência
  • Feminino e Masculino
  • Degusta
  • Tecnologia
  • Esportes
  • Pensar
  • Podcast
  • No Ataque
    • América
    • Atlético
    • Cruzeiro
  • Agropecuário
  • Entretenimento
  • Horóscopo
  • Divirta-se
  • Apostas
  • Capa do Dia
  • Loterias
  • Casa e Decoração
  • Mundo Corporativo
  • Portal Uai
  • TV Alterosa
  • Parceiros
  • Blogs
  • Aqui
  • Vrum
  • Sou BH
  • Assine
  • Anuncie
  • Newsletter
  • Classificados
  • Clube do
  • EM Digital
  • Espaço do Leitor
  • Fale com o EM
  • Perguntas Frequentes
  • Publicidade Legal Aqui
  • Conteúdo Patrocinado
  • Política de privacidade

© Copyright 2025 Diários Associados.
Todos os direitos reservados.